موفقیت شخصی
ما در یک دنیای سریع به سر می بریم و گاهی اوقات در یک محیط شلوغ و شلوغ موفق می شویم که شما یک آداپتور سریع باشید.
متأسفانه بودن در این وضعیت ثابت از تنگی اغلب منجر به نادیده گرفتن نیازهای ساده شما می شود.
در این مقاله، بیایید نگاهی به برخی از چیزهایی که می توانید انجام دهید برای مراقبت از خودتان زمانی که شما همیشه در وضعیت شوق.
اگر در تلاش برای مراقبت از خود به دلیل سرعت سریع روزانه خود باشید، در نظر بگیرید که این نکات را دنبال کنید.
ابزار موفقیت رایگان: به حداکثر رساندن عملکرد شما
1. خوردن یک رژیم غذایی متعادل
اول، خوردن غذاهای سالم. واقعیت تاسف آور این است که غذا که راحت تر است، اغلب حداقل سالم است.
در تلاش برای صرفه جویی در وقت، مردم اغلب به غذاهای فست فود، پیش از بسته بندی و سایر گزینه های سریع اما نه چندان سالم متوسل می شوند.
با این حال، یکی از مهم ترین مواردی که می توانید برای مراقبت از خودتان انجام دهید این است که به این گرایش دست نکشید.
حداقل یک بار در روز، زمان برای تهیه یک وعده غذایی سالم، یا رفتن به یک رستوران که گزینه های سالم را ارائه می دهد.
نوشیدن مقدار زیادی آب و حفظ تنقلات سالم در اطراف مانند میوه ها، ماست، سبزیجات و غلات کامل.
خوردن مواد طبیعی که غنی از ویتامین ها، فیبر ها و چربی های سالم هستند می تواند سلامت ذهنی و جسمی شما را تغییر دهد.
هنگامی که در وضعیتی قرار دارید، هیچ وقت نمی توانید صدمه ای به خوردن وعده های غذایی ندهید.
در نهایت، خوردن سالم لازم نیست که یک تعهد بزرگ در زمان باشد، و مزایای رفاه شما به خوبی به ارزش تلاش است.
2. ZzZzZzZ ...
بعد، به اندازه کافی بخواب برای افراد مشغول، یک استراحت پایدار سخت است که اغلب یکی از اولین چیزهایی است که قربانی شده است.
واقعیت این است که بدون خواب کافی، نه تنها زمان سختی برای مراقبت از خود دارید، بلکه کارآیی کمتر و احتمال بیشتری برای سوزاندن دارید.
توصیه می شود هر کس هر شب هفت تا هشت ساعت خواب بخوابد.
با رفتن به خواب در همان زمان به عنوان بخشی از روال شبانه خود، ساعت داخلی بدن شما آرام خواهد شد و به شما انرژی بیشتری در صبح.
گوش دادن به بدن شما اجازه راه اندازی مجدد آن را می دهد.
اگر تعهد به استراحت زیاد را بپذیرید، تقریبا مطمئنا خواهید دید که این چند ساعت خواب طولانی در طولانی مدت ارزش دارد.
شما آماده هستید که تمام وظایف خود را به طور موثر و کارآمد انجام دهید.
3. رفع استرس خود را پیدا کنید
یادگیری نحوه برخورد با استرس در یک راه سالم، می تواند به شدت از استرس از زندگی شلوغ خود رهایی یابد.
استرس و فشار در اغلب موارد دست در دست دارند.
این امر برای هر کسی که زندگی فوری دارد، مهم است که یاد بگیرد چگونه با استرس خود مقابله کند به نحوی که موثر و سالم باشد.
در نهایت تصمیم شما برای مقابله با استرس تصمیم شخصی است، اما بعضی روش ها بهتر از دیگران است.
یک روش عالی استرس است که مورد علاقه من است مدیتیشن است.
مدیتیشن به شما امکان می دهد ذهن خود را پاک کنید و آرام کنید و به عنوان نوعی تنظیم مجدد در استرسهایی که ممکن است در طول روز ایجاد کنید، خدمت رسانی کنید.
هر کدام از روش های تسکین دهنده استرس شما برای شما بهتر است، مهم است که شما یک منبع سالم برای تسکین استرس در زندگی خود داشته باشید.
4. صرف زمان و خانواده و دوستان
چهارم، وقت را با افرادی که بیشتر به آنها اهمیت می دهید، صرف کنید.
یک موضوع مشترک برای کسانی که در یک وضعیت ثابت هستند این واقعیت است که بسیاری از چیزهای مهم است که اغلب به خاطر زمان فدا می شوند.
متأسفانه یکی از چیزهایی که اغلب قربانی می شود وقت صرف خانواده و دوستان است.
با این حال، به خاطر بهزیستی خود، و همچنین به خاطر افرادی که به آن علاقه دارید، ضروری است که وقت خود را با دوستان و خانواده تان سپری کنید.
شاید این به معنای داشتن صبحانه یا شام خانوادگی است یا شاید به معنی روز شنبه باشد تا با دوستانتان بیرون بیاید.
هر آنچه که گذر زمان را با آنهایی که بیشترین توجه را به خود جلب می کنید، برای رسیدن به برنامه خود، مطمئن شوید که راه خود را به طور مرتب در آن قرار دهید.
هیچ غلطی وجود ندارد که این مهم است وقتی که به مراقبت از خود و دیگران توجه شود.
5. به خودتان ببخشید
اطمینان حاصل کنید که زمان برای خودتان برنامه ریزی کنید. همانطور که مهم است صرف وقت با دوستان و خانواده است، صرف زمان کمی صرف هم مهم است.
این شامل صرف زمان صرف صرفا کار نیست، بلکه این شامل زمان صرف صرفه جویی در مصرف انرژی و یا لذت بردن از یک فعالیت به خودتان است.
شما ممکن است بخواهید این بار خواندن، نوشتن در مجله، حمام گرم و یا هر چیز دیگری را در میان خود صرف کنید.
مهم این است که هر زمان برای حفظ سلامت روحی خود نیاز به زمان کمی برای خود دارد، و کسانی که زندگی می کنند، اغلب زمان کمتری را صرف وقت می کنند.
همانطور که با بیشتر راهنمایی ها در این لیست، صرف صرف زمان به تنهایی به این معنا نیست که شما باید روزی را قربانی کنید.
حتی فقط 20 تا 30 دقیقه قبل از خواب یا در صبح زود می تواند دنیایی را برای رفاه شما ایجاد کند.
زندگی یک زندگی متعادل برای موفقیت در تمام جنبه های زندگی شما ضروری است، چه اینکه کار یا شخصی باشد.
پیاده سازی این راهنمایی ها به روال مشغول شما باعث خواهد شد که وظایف شگرف و پروژه کمتر تنش زا باشد. مراقبت از سلامتی شما موجب هراس و تنش در رابطه با زندگی کاری خواهد شد. با یک ذهنیت سالم، شما قادر خواهید بود به عنوان یک شریک کسب و کار شناخته شده چه کاری انجام میدهید تا از خودتان مراقبت کنید و آرام باشید؟ یک نظر را در زیر بنویسید، و مطمئن هستم که با شما پیگیری خواهم کرد.